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Equilíbrio e Bem-Estar em Cada Movimento

Descubra como nossa abordagem única integra exercício e bem-estar ao seu ritmo de vida acelerado, permitindo que você se cuide sem comprometer seus compromissos diários. Tudo isso no conforto da sua casa.

Nossas Aulas

Aula focada somente em mmss, com estimulos para tornear e definir os membros, com ou sem materiais.
Aula focada somente em mmss, com estimulos para tornear e definir os membros, com ou sem materiais.
Treino intervalado de alta intensidade, ideal para quem não dispõe de muito tempo ou prefere praticar atividades físicas intensas. Promove alto gasto calórico, melhora a saúde cardiovascular, acelera o metabolismo e ajuda no emagrecimento.
 
Treino intervalado de alta intensidade, ideal para quem não dispõe de muito tempo ou prefere praticar atividades físicas intensas. Promove alto gasto calórico, melhora a saúde cardiovascular, acelera o metabolismo e ajuda no emagrecimento.
 

Consiste em um tipo de treino onde são feitos diversos exercícios, que busca em apenas 30 minutos elevar seu ritmo ao nível máximo trazendo resultados incríveis em cada aula. O objetivo dessa aula é melhorar o condicionamento físico e trabalhar fatores como, potência, força, resistência, agilidade, equilíbrio e coordenação.

Consiste em um tipo de treino onde são feitos diversos exercícios, que busca em apenas 30 minutos elevar seu ritmo ao nível máximo trazendo resultados incríveis em cada aula. O objetivo dessa aula é melhorar o condicionamento físico e trabalhar fatores como, potência, força, resistência, agilidade, equilíbrio e coordenação.

Fazer exercícios de forma intensa em intervalos de tempo curtos, com o maior número de repetições possíveis, que podem ser feitos com cargas ou pesos mais leves. Trabalha o corpo todo, acelera a queima de gordura promovendo saúde e bem-estar.
Fazer exercícios de forma intensa em intervalos de tempo curtos, com o maior número de repetições possíveis, que podem ser feitos com cargas ou pesos mais leves. Trabalha o corpo todo, acelera a queima de gordura promovendo saúde e bem-estar.
Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Ou seja, você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e deixar o bumbum durinho.
 
Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Ou seja, você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e deixar o bumbum durinho.
 
Aula focada em mmii, com estimulos para ganho de massa com ou sem materiais de casa. São formados por quadril, coxas, pernas e pés. Esse conjunto de membros, também chamados de MMII, são responsáveis pelo equilíbrio, sustentação e locomoção do corpo.
 
 
Aula focada em mmii, com estimulos para ganho de massa com ou sem materiais de casa. São formados por quadril, coxas, pernas e pés. Esse conjunto de membros, também chamados de MMII, são responsáveis pelo equilíbrio, sustentação e locomoção do corpo.
 
 

Um método de condicionamento físico que trabalha grupos musculares específicos. Assim, o objetivo da ginástica localizada e a tonificação dos músculos, aumentando a força e resistência muscular, é uma aula com variação grande de exercícios, como elevação de joelho, abdominal e agachamento. Além dos benefícios citados acima, ocorre uma melhora na função cardiovascular e a coordenação motora se desenvolve.

Um método de condicionamento físico que trabalha grupos musculares específicos. Assim, o objetivo da ginástica localizada e a tonificação dos músculos, aumentando a força e resistência muscular, é uma aula com variação grande de exercícios, como elevação de joelho, abdominal e agachamento. Além dos benefícios citados acima, ocorre uma melhora na função cardiovascular e a coordenação motora se desenvolve.

Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares, aumentando a flexibilidade do músculo. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias. Um treino de abdômen vai muito além da estética, ter essa região fortalecida irá contribuir para um melhor equilíbrio, auxilia na postura e potencializa seus treinos e práticas esportivas.

Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares, aumentando a flexibilidade do músculo. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias. Um treino de abdômen vai muito além da estética, ter essa região fortalecida irá contribuir para um melhor equilíbrio, auxilia na postura e potencializa seus treinos e práticas esportivas.

Fortalece o corpo e o core por meio de alongamentos e pequenos movimentos de resistencia. Trabalham com a contração e força dos músculos, além de sua flexibilidade. Com isso, as fibras musculares são rompidas e reconstruídas, possibilitando a troca de massa gorda por muscular e um melhor contorno corporal, com redução de medidas.
 
Fortalece o corpo e o core por meio de alongamentos e pequenos movimentos de resistencia. Trabalham com a contração e força dos músculos, além de sua flexibilidade. Com isso, as fibras musculares são rompidas e reconstruídas, possibilitando a troca de massa gorda por muscular e um melhor contorno corporal, com redução de medidas.
 
Trabalha-se o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia (como a coluna). Um treino de abdômen vai muito além da estética, ter essa região fortalecida irá contribuir para um melhor equilíbrio, auxilia na postura e potencializa seus treinos e práticas esportivas.
Trabalha-se o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia (como a coluna). Um treino de abdômen vai muito além da estética, ter essa região fortalecida irá contribuir para um melhor equilíbrio, auxilia na postura e potencializa seus treinos e práticas esportivas.
Uma modalidade que usa a música como motivação e sincronia dos movimentos , ou seja , o ritmo dos exercícios é ditado através dela. É possível desenvolver as capacidades físicas, treinar com base em evolução de resultados e ainda se divertir muito ao som das músicas. Se você procura uma aula dinâmica, eficiente e divertida “com cara de treino puxado”, vai encontrar em ritmos metabólicos.
Uma modalidade que usa a música como motivação e sincronia dos movimentos , ou seja , o ritmo dos exercícios é ditado através dela. É possível desenvolver as capacidades físicas, treinar com base em evolução de resultados e ainda se divertir muito ao som das músicas. Se você procura uma aula dinâmica, eficiente e divertida “com cara de treino puxado”, vai encontrar em ritmos metabólicos.
Uma modalidade de exercício aeróbico de dança que mistura coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos como axé, funk, sertanejo, forró, salsa, hip hop, danças latinas entre outros.
 
Uma modalidade de exercício aeróbico de dança que mistura coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos como axé, funk, sertanejo, forró, salsa, hip hop, danças latinas entre outros.
 
Ele consiste em praticar atividades aeróbicas sobre um pequeno trampolim ou cama elástica, geralmente com auxílio de música, para dar aquele ânimo. Além dos passos e saltos ritmados, o jump envolve bastante a prática de corridas estáticas também. Pode parecer cansativo e bastante repetitivo, mas é uma ótima atividade para quem quer começar uma rotina de exercícios obtendo benefícios como emagrecer, diminuir gordura corporal, aumentar massa magra, ativar o metabolismo e fortalecer o sistema imunológico
Ele consiste em praticar atividades aeróbicas sobre um pequeno trampolim ou cama elástica, geralmente com auxílio de música, para dar aquele ânimo. Além dos passos e saltos ritmados, o jump envolve bastante a prática de corridas estáticas também. Pode parecer cansativo e bastante repetitivo, mas é uma ótima atividade para quem quer começar uma rotina de exercícios obtendo benefícios como emagrecer, diminuir gordura corporal, aumentar massa magra, ativar o metabolismo e fortalecer o sistema imunológico
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Histórias Reais de Transformação

Veja como nossas alunas alcançaram resultados extraordinários e descubra como você também pode transformar sua vida com DNA!
Ana Paula
Ana Paula

35 anos, executiva e mãe de dois filhos

"Com a rotina de trabalho, filhos e as tarefas de casa, encontrar tempo para cuidar de mim era quase impossível. Mas com a DNA em Casa, tudo mudou. Eu consigo treinar quando e onde posso, e os treinos são tão eficientes que me sinto renovada em apenas 30 minutos! Foi a solução perfeita para encaixar o exercício na minha vida corrida."

Carolina
Carolina

40 anos, empresária e mãe

"Treinar sempre foi uma paixão, mas com tantas responsabilidades, o treino acabava ficando para depois. O DNA em Casa foi um divisor de águas! Agora, eu consigo me organizar e não perco mais meus treinos. É a flexibilidade que eu precisava, com treinos incríveis e bem variados. É como ter um personal trainer em casa."

Juliana
Juliana

28 anos, professora e mãe de três

"Eu adoro treinar, mas entre trabalho, crianças e tudo o mais, parecia que eu nunca teria tempo. O app DNA em Casa trouxe uma liberdade incrível para encaixar os treinos na minha vida. É como um salvador da pátria nos dias mais apertados!

Fernanda
Fernanda

32 anos, advogada e dona de casa

"Com o dia cheio entre o trabalho e os filhos, parar para treinar parecia um luxo. Mas o DNA em Casa salvou minha rotina. Os treinos são personalizados e super rápidos. Mesmo nos dias mais corridos, eu consigo fazer algo por mim, e isso faz toda a diferença na minha disposição e energia!"

Roberta
Roberta

34 anos, dentista e esposa

"Minha rotina é uma correria entre o consultório e as tarefas de casa, e sempre acabava deixando o treino de lado. Mas depois que conheci o DNA em Casa, tudo mudou. Eu posso treinar até mesmo no intervalo entre pacientes! O app me oferece treinos sob medida e com uma variedade incrível, sempre me mantendo motivada."

Marcela
Marcela

37 anos, gerente de marketing e mãe de dois

"Eu sempre quis manter uma rotina de exercícios, mas com tantas reuniões, filhos pequenos e as demandas de casa, parecia impossível. O DNA em Casa foi a solução perfeita. Consigo treinar em qualquer lugar e em qualquer horário, sem comprometer a qualidade dos treinos. É como se o aplicativo entendesse minha rotina e me desse a flexibilidade que eu precisava."

Viviane
Viviane

42 anos, empresária e mãe solo

"Treinar era algo que eu adorava, mas com todas as responsabilidades como mãe e empresária, o tempo sumia. O DNA em Casa me salvou da falta de tempo! Agora, consigo fazer treinos rápidos e eficientes, sem ter que sair de casa. Não há mais desculpas!"

Patrícia
Patrícia

30 anos, engenheira e casada

"Sempre amei treinar, mas às vezes a rotina me consumia, e o exercício ficava em segundo plano. O DNA em Casa me deu a liberdade de treinar quando e onde eu quiser, sem sacrificar a qualidade. Cada treino é personalizado, e me sinto acompanhada e motivada.

PERGUNTAS FREQUENTES

Tire suas dúvidas aqui!
O DNA EM CASA inclui acesso completo à nossa plataforma digital, onde você encontra aulas diversificadas, direcionamento nutricional, receitas saudáveis e suporte individual. Além disso, oferecemos acompanhamento contínuo para garantir que você esteja progredindo em seus objetivos de saúde e fitness
O DNA EM CASA inclui acesso completo à nossa plataforma digital, onde você encontra aulas diversificadas, direcionamento nutricional, receitas saudáveis e suporte individual. Além disso, oferecemos acompanhamento contínuo para garantir que você esteja progredindo em seus objetivos de saúde e fitness
Oferecemos vários planos de assinatura para se adaptar às suas necessidades, incluindo opções mensal, trimestral, semestral e anual. Quanto maior o período de assinatura, menor o custo mensal. O plano anual inclui o benefício exclusivo de participar de aulas ao vivo online, proporcionando uma experiência mais interativa e envolvente.
Oferecemos vários planos de assinatura para se adaptar às suas necessidades, incluindo opções mensal, trimestral, semestral e anual. Quanto maior o período de assinatura, menor o custo mensal. O plano anual inclui o benefício exclusivo de participar de aulas ao vivo online, proporcionando uma experiência mais interativa e envolvente.
Sim, você pode cancelar sua assinatura a qualquer momento. Nossos planos são flexíveis para garantir que você tenha o controle total sobre sua experiência de fitness. No entanto, recomendamos completar o período contratado para aproveitar todos os benefícios e alcançar resultados efetivos.
Sim, você pode cancelar sua assinatura a qualquer momento. Nossos planos são flexíveis para garantir que você tenha o controle total sobre sua experiência de fitness. No entanto, recomendamos completar o período contratado para aproveitar todos os benefícios e alcançar resultados efetivos.
Nosso direcionamento nutricional te auxilia a atender às suas necessidades específicas e objetivos de saúde. Você receberá orientações sobre como nutrir seu corpo adequadamente, melhorando não só sua forma física, mas também sua saúde geral.
Nosso direcionamento nutricional te auxilia a atender às suas necessidades específicas e objetivos de saúde. Você receberá orientações sobre como nutrir seu corpo adequadamente, melhorando não só sua forma física, mas também sua saúde geral.
Para maximizar seus resultados, recomendamos seguir consistentemente as aulas programadas, aderir ao plano nutricional fornecido e aproveitar o suporte individual oferecido por nossos especialistas. A chave para o sucesso está na regularidade e no comprometimento com o seu plano de saúde e fitness.
Para maximizar seus resultados, recomendamos seguir consistentemente as aulas programadas, aderir ao plano nutricional fornecido e aproveitar o suporte individual oferecido por nossos especialistas. A chave para o sucesso está na regularidade e no comprometimento com o seu plano de saúde e fitness.
Absolutamente! Nossas aulas são projetadas para atender tanto iniciantes quanto avançados. Cada aula oferece adaptações para diferentes níveis de habilidade, garantindo que todos possam participar e progredir no seu próprio ritmo.
Absolutamente! Nossas aulas são projetadas para atender tanto iniciantes quanto avançados. Cada aula oferece adaptações para diferentes níveis de habilidade, garantindo que todos possam participar e progredir no seu próprio ritmo.

O DNA EM CASA se destaca por oferecer uma abordagem integrada à saúde e ao fitness, combinando exercícios físicos com suporte nutricional e acompanhamento personalizado. Nossa plataforma é projetada para proporcionar uma experiência de treinamento completa, com a conveniência de acessar de qualquer lugar, a qualquer hora, com o diferencial das aulas ao vivo no plano anual.

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